Jeśli ćwiczysz mięśnie brzucha to zależy ci na ich utwardzeniu i wyrzeźbieniu a nie wzroście. Podczas regeneracji mięśnie rosną a więc mięśnie brzucha należy ćwiczyć codziennie.
1. Powiedziałbym, że prawie. Mięśnie brzucha trzymają trochę bebechy w środku i jeśli są zbyt słabe to brzuch może trochę bardziej wystawać. Warto więc robić ćwiczyć brzuch - ale tak jak każdy inny mięsień. Nie katować się A6W wierząc, że spadnie od tego tłuszcz, ale ćwicząc siłowo 2/3 w tygodniu mieć w planie też 2-3 serie ćwiczeń na mięśnie [...]
Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]
Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]
Czyli siady, ciagi, wyciskanie, podciaganie, wykroki, pompki, wszystko na spietych miesniach? Robie tez face pull np, to tez? Czy generalnie wszystko, moze oprocz uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu [...]
Czy robienie brzucha z obciążeniem jest wskazane? Powoduje większe (wypuklejsze) mięsnie brzucha? Czy trening w cieżarem wlasnego ciała jest wystarczający
Tak jak pisałem na początku tego tematu Rion "Interesuje mnie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch w celu zwiększenia ich masy i siły. Wiem, że mięśnie brzucha pracują w wielu podstawowych ćwiczeniach na których opiera się mój plan treningowy- przysiady ze sztangą, martw ciąg. Czy wykonywać do tego jakieś ćwiczenia stricte na te mięśnie czy [...]
Proponuje robic spiecia (ktore w mim slowniku blednie przejely nazwe brzuszkow). Chodzi o to ze unosimy z podlogi jedynie gorna czesc plecow a dolna p;ozostaje na ziemi. Gdy glowa jest juz najblizej ugietych nog (ale tak by dol plecow byl na ziemi) maksymalnie napinamy miesnie brzucha. A great flame follows a little spark
Jeżeli można się wtrącić, to ja ćwicząc mięśnie brzucha przez 2 tyg- dwa, trzy razy dziennie, miałam świetne wyniki - ludzie, ćwiczcie tyle ile macie ochote + 50 powtórzeń, potem zmęczenie i ból dają niesamowitą satysfakcję. Jednego dnia robilam kolo 1000 powtórzeń, innego 800,nawet 500 - ważne jest by stawiać poprzeczke coraz wyżej- wymyślać [...]
Dzięki Ci SI2UIEL wielkie masz odemnie SOGA Mam do ciebie jeszcze jedną prośbę jak byś mógł mi podać jescze kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha i opisać je ( jak dla laika) to był bym ci bardzo wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie Klimunio
witam!-teraz juz nie wiem jak mam cwiczyc miesnie brzucha w sumie mam gruby brzuch (tluszcz) ale nie mam z czego rzezbic wiec jakei mam robic cwiczenia (cwicze w domu). Robic mam 3x 30 z obciazeniem i co drugi dzien czy codziennie i wiecej powtorzen i serii, doradzcie ! wielkei dzieki
witam czy moglbys rozpisac mi jakis konkretny trening na miesnie brzucha (bez korzystania z zadnych maszyn) i jesli mozna to z ograniczeniem do maximum treningu kardio (waze tylko 85kg przy wzrosci 190cm) moj adres [email protected] z gory wielkie dzieki!!! ziaro
Gratuluje postu, w ogole tematu, mysle ze kazdy chce miec plaski kaloryferek. chwala ci za to. a moje pytanie brzmi anstepujaco - chce nabrac masy i uwidocznic miesnie brzucha, ktore kryja sie pod cienkutka warstwa tluszczu. pisales, ze trzeba zgubic tkanke tluszczowa, a mi akurat na tym nie zalezy, gdyz jestem zbyt szczuply. jak mozesz to poradz. [...]
Prosze pomóż :P. Zaczynam ćwiczyć mięśnie brzucha. Staram się ok.5 tazy w tygodniu. Mam 178cm wzrostu przy 66kg. Obwód brzuszka to 81 ( to chyba sporo co ?) Mase mam więc jakie ćwiczenia mi porponujecie żeby pozbyć się sadełka i kaloryferek był widoczny?? PLS HLP